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【高效减肥】夏季有效的减肥食材黄瓜

            

    又到了炎热的夏季,对于许多想减肥的人来说,又要准备经历一段痛苦的磨练,不仅要历经磨人的锻炼,而且还要承受酷暑的高温,真的让减肥者们感到身心疲惫,那么在炎炎夏日,到底应该怎样减肥呢?下面让减肥训练营来告诉大家一个好方法,那就是黄瓜减肥!
    说到黄瓜,相信大家都很熟悉,而且很多人都非常喜爱吃黄瓜。黄瓜的含水量为96%~98%,肉质脆嫩,汁多且味甘,具有特殊芳香,被称为“厨房里的美容剂”。而且黄瓜具有清热、解渴、利水、消肿之功效。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。黄瓜有这么多的好处,那么我们怎么利用黄瓜来减肥呢?
    黄瓜之所以可以用来减肥,是因为黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,其对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。相信很多减肥的人在减肥期间都会喝粥,虽然这个方法没有错,但是大家要知道,谷物中也是含有热量的,不过黄瓜就不一样了,.黄瓜的热量很低,每100克只有15大卡的热量,在减肥期间多吃也不用害怕发胖,所以在煮粥的时候,加上黄瓜来熬粥,这样谷物放的就少了,黄瓜相对放的多一些,这样既能让自己的胃得到满足,又不必担心吸收太多的热量,使减肥效果就更加明显了。
    下面简单为大家介绍几种食用黄瓜的方法:
    最简单的食用方法,直接食用,洗净后食用味道新鲜,极脆,多汁,很好吃的。
    糖醋黄瓜 :将黄瓜去瓤切薄片,用盐腌以下然后倒掉盐水。用凉开水冲洗以下,捞干水分。加入糖和醋即可食用。
    山楂汁拌黄瓜:这道菜清热降脂,具有减肥消脂的作用。我上次试了的,味道很棒,说下做法:
    1、黄瓜去两头去皮心,洗净切成条状。
  2、山楂洗净,加200毫升清水煮约15分钟,取汁液100毫升。
  3、黄瓜条放入锅内加水煮熟,捞出沥干水;山楂汁放入白糖,小火熬制,待糖融化后投入黄瓜条拌匀即可。
    黄瓜沙拉:黄瓜切粒,番茄切块,洋葱切小块,然后加入香菜、醋搅拌即可。
    黄瓜的食用方法还有很多,这里就不一一做介绍了,每个减肥者可以根据自己的口味爱好来搭配,不过要记住一点,不要与高热量的食物来搭配,黄瓜本身食用后会有饱腹感,所以多吃黄瓜既不会感到饥饿,也不会担心食用后发胖,二者兼得,何乐而不为呢。


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