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【减肥方法】有效的减肥食材-白菜

            

    提到减肥,会让很多人望而却步,毕竟减肥不是一件容易的事,想要彻底减肥,没有时间的积累是很难达到的。每个人在减肥时所使用的方法不尽相同,会针对自身的选择来制定,有人主要精力放在饮食,而有人会放在锻炼上,虽然方式不同,但是效果都是可观的,下面由减肥训练营为大家一种与饮食相关的减肥方法-白菜减肥法。
    白菜是我们经常食用的一种蔬菜,而且经常食用对减肥也是十分有效的。大家都知道白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。而且白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。
    对于采用饮食减肥的人来说,每日饮食可以以白菜为主,实行白菜减肥法,白菜不但营养价值很高,富含人体多种营养元素,而且利用白菜可以做出多种美食,下面介绍几款利用减肥的白菜美食。
    营养白菜粥(早餐):
    材料:大白菜、熟米饭。所放的量大概在:白菜与米饭的比例是4:1。
  做法:将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入少量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。
    什锦白菜(午餐):
    原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
    做法:
    1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
    2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
    3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
    白菜汤羹(晚餐):
    原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
    做法:
    1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。
    2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。
    3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。
    以上就是以白菜为例一天的食谱,白菜的做法还有很多,可以按照自己喜欢的搭配来自行选择,但是注意不能与高热量食物搭配,这样会失去本身的意义,只要坚持下来,想不瘦都难。


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