您所在的位置:新起点首页 > 减肥方法 >
【减肥方法】蔬菜减肥-土豆减肥法

            

每个胖人都有一颗瘦子的心,每当上街看到一些漂亮的衣服却因为自己的身材而穿不上时,心中总是充满悲伤,然后发誓减肥,但是很多都半途而废了,减肥并不是说说就可以成功的,是需要付出努力与汗水换来的,想要减肥,要有一个好的方法,然后坚持的去执行,这样才能达到目的,下面由减肥训练营为大家推荐一款减肥方法-土豆减肥法。
    土豆大家并不陌生,对于土豆的第一印象,大多是土豆是高热量食物,可以用来减肥吗?不会越吃越胖么?其实而不然,土豆其实脂肪含量极低,是所有充饥食物中含量最少的,这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且,土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可以避免摄入过量,这是控制体重的关键要素。另外,土豆所含淀粉多为抗性淀粉,能降血脂,缓解便秘情况。
    在日常,许多配菜中都是含有土豆的,但是想要减肥,一定要按照正确的方法来,因为土豆的吸油量极强,不恰当的食用方法很可能导致减肥失败,下面主要说说土豆如何搭配才能利于减肥。
    在食用土豆时,常用蒸、煮的方式,上面提过了土豆吸油量高,不适合用来过油炒,土豆在蒸时,可以在上面适当撒些盐来提高味道;而煮后的土豆,可以直接食用或者切成块、段在加些小调料来搭配,也可做成土豆泥来食用。一般土豆在早餐与午餐时段来食用,晚餐一般不要食用,以其他减肥汤类为主。
    以上为土豆减肥的主要食用方法,不过土豆自身的营养不是太多,所以不适合长期食用,一般在2-3周为宜,各位减肥者在减肥的同时,一定也要注意身体的保养啊!


收缩