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【减肥方法】快走也可以减肥

            

快走其实是一种非常便利的减肥运动,它的优势就在于不需要你有很强的心肺功能,也不要求你有很好的运动基础,它只需要你能坚持,那就够了!
   很多姑娘会问,说为什么每天晚上走了上万步,但是体重没见少,也丝毫没觉得自己瘦了?其实原因很简单,你的运动量实在太小,充其量算锻炼,不能算运动。再看看小区广场上跳广场舞的大妈,她们每天跳那么久,也就只是锻炼而已,没有半点减肥的效果!
    所以想要通过快走来减肥,首先你得保证速度足够快,能感觉到自己的心跳明显加快,有出汗的感觉,但是还能正常说话的状态是最好的;其次就是保证足够长的时间,这个时间至少要达到半小时以上,因为和跑步,HIIT相比,快走的热量消耗还是比较低的,所以如果时间打折扣,减肥效果就会更低!最后一点就是要坚持,只要你坚持每周有5天坚持快走半小时以上,也是会看出明显的变化的。


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