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【减肥方法】怎样保持减肥后的体重

            

很多人减肥成功后都会担心反弹,民间流传,通过运动减肥如果停止运动一定会反弹、复胖。所以很多人宁愿选择节食也不愿意运动。但是实验证明节食更加容易反弹。那么怎样做才能保持减肥后的体重呢?下面由减肥训练营告诉大家。
    减肥成功后,此时不能完全抛弃之前的减肥状态,需要给身体1-3个月的保持减肥成功期,让我们的身体产生记忆,这样可以有效的保持减肥成果。
饮食方面:
    保持阶段不需要像减肥阶段饮食过于苛刻,但是也不能马上增加,否则也会反弹,仍然需要控制饮食,保持良好的饮食习惯,慢慢增加饮食到某一合适值。
运动方面:
    可以逐渐减少运动量,从一周4-6次运动逐步减少到一周3-4次30分钟左右HIIT运动。但是不要完全停止不动,这样我们会慢慢消耗肌肉量,降低新陈代谢。
    经过这1-3个月的保持减肥成果期,我们仍需要保持良好的饮食运动习惯,这样才能一直保持完美的身形;如果没有一直保持的观念,以后还是会再胖起来,同时下一次减肥将会更难。


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