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【减肥方法】避免办公室肥胖的几种方法

            

由于长时间坐着不动,并且办公环境总是有各种各样的零食饮料,总是在不知不觉中就长胖了,而且很多人在午饭过后都是直接坐在椅子上或趴在桌子上休息,这样吃了不动很容易长胖。那么,办公室的白领应该如何避免长胖?下面由减肥训练营告诉大家该怎么做。
    1、很多OL的办公室午餐都是外卖或者是快餐店,难免会摄入过多油脂,建议饭前喝碗汤或者用清汤涮菜,避免摄入过多油脂。
    2、不要因为工作忙,就随意进食,或者用餐时间过快,建议用餐时间维持在30分钟左右,养成细嚼慢咽的习惯。
    3、面对同事投食要冷静,可以适当加餐水果、酸奶等,但是同事之间难免会给一些高热量的甜点、零食,以及热情的下午茶邀请都要善意的拒绝哦。
    4、OL常喝高糖饮品,例如纸包饮品,加了很多糖的咖啡,或者奶茶,应当选择低糖饮品,例如乌龙茶、绿茶都是不错的选择。
    5、饭后休息一下可以进行20-30分钟的散步有助于消化,饭后不要立即坐下,避免脂肪堆积。
    掌握以上几点,让少动又贪吃的OL避免长胖,如果下班后有时间可以适当运动,对减肥效果更好哦。
 


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