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【减肥方法】4款瘦身食谱与肥肉说拜拜

            

    在我们的减肥生涯中,采用最多的方法就是运动减肥与饮食减肥,其中运动减肥十分耗费体力,对于妹子来说挑战性极大,所以大多数的妹子在减肥时使用饮食法的较多,在进行饮食减肥时,许多人对肉类的接触比较少,觉得肉类含有太多的脂肪,会让人变得更加肥胖,所以每日的三餐都会以蔬菜过瓜类为主,其实这个想法是比较片面的,因为有些蔬菜中含有的热量并不比肉类低,如果选取不当效果还是一样的,而且如果在减肥期间坚持不食用肉类,容易导致营养失衡,这都是不科学的减肥方法。为了让减肥中的人群有一个更加合理科学的饮食减肥,减肥训练营在这里为大家介绍几款易于瘦身的减肥食谱。
    
    一、凉拌芹菜
    材料:西芹、花生油、食盐。
    做法:
    1、将西芹的叶子摘去,洗净。
 
    2、将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。
 
    3、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮,切段,装盘撒上食盐少许。
    为什么选择芹菜呢?因为芹菜中含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
 
    二、苦瓜拌海带芽
    材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
    做法:
    1、先用水将海带芽泡软后再沥干。
 
    2、把苦瓜削皮去籽,切成片并加入少许盐抓洗,挤去多出来的盐水。
 
    3、把苦瓜、海带芽一起倒入碗中,加入调理等拌匀后即可食用。
    苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。海带也是一种很健康的减肥食品,常食能有效的促进新陈代谢,并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤,更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,帮助瘦身。
    
    三、薏米红豆粥
    材料:薏米、红豆。
    做法:
    1、先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜。
 
    2、然后放入锅里面,加入足够的水,先用大火烧开。
 
    3、然后熄火,让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右。
 
    4、再开火,煮半个小时就OK了。
    薏米红豆粥非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品,能够祛除体内的湿气,既可以当茶喝,也可以当饭吃。另外,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体哦。
   
     四、百合绿豆粥
    材料:百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克。
    做法:
    1、将百合洗净,绿豆洗净,去泥沙;大米淘洗干净。
 
    2、将大米放入锅内,加入300毫升水,再放入百合、绿豆,用大火烧开,再用小火煮熬1小时左右,加入白糖拌匀即成。
    绿豆粥不仅有清热解毒,消暑降温的作用,还有利尿消肿的功效。夏季多喝这种粥,对健康有帮助。
    在减肥期间,一定要选择一些饱腹感较强的食物,比如蛋白质较强的食物,因为蛋白质的消化时间长,能给人持久的饱腹感,让你不容易感到饥饿,有助减肥热量摄入。减肥训练营还建议各位养成良好的饮食习惯,晚上8点以后不要进食,养成餐后饮茶的习惯,可以更好的促进消化。
 
 
 
 


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