您所在的位置:新起点首页 > 减肥方法 >
【减肥方法】让你越吃越瘦的减肥食材

            

减肥方法万变不离其宗,都是围绕“管住嘴,迈开腿”展开。当体重指数大于25时,就需要格外注意自己体重变化了。含B族维生素食物,含纤维素食物和富含辣椒素食物有助于降低体内脂肪含量,降低体重。
 
1、富含纤维素的食物:
 
食物纤维在人体消化过程中能够吸水膨胀而增大体积,从而增加饱腹感,有助于食量减少。新鲜蔬菜、水果、豆类、豆制品等含纤维素较多。
2、富含辣椒素的食物:
 
辣椒不仅可以开胃,还能减肥!惊不惊喜,意不意外?辣椒素具有促进脂肪新陈代谢和防止体内脂肪堆积的功效。辣椒中的可溶性纤维也是一种良好的淀粉阻滞剂,有阻止碳水化合物吸收的作用。
3、富含B族维生素的食物:
 
B族维生素能促使体内脂肪释放能量,产生减肥效果。像豆类、糙米、瘦肉、鱼、牛奶等都是B族维生素含量较高的食物。
4、茶
 
很多茶都有促进脂肪代谢的功能,尤其是普洱茶与脂肪的代谢有更深的关联。普洱茶可以将体质调节到最佳状态,而且能够抑制脂肪反弹。另外,乌龙茶与绿茶也是不错的选择。
5、黄瓜
 
黄瓜中含有一种叫“丙醇二酸”的物质,有抑制糖分转化为脂肪的作用。
6、魔芋
 
含有目前发现最优良的可溶性膳食纤维,其主要有效成分是葡甘露聚糖,吸水膨胀后可增大至原体积的30~100倍,是低热量且提升饱腹感的理想减肥食品。
7、竹笋
 
具有低糖、低脂肪、多膳食纤维的特点,本身可吸附大量的油脂。
8、荞麦
 
具有清理肠道沉积废物的作用,有助于减肥。
除了在饮食上侧重于低脂肪、低热量、富含膳食纤维的食物外,加强锻炼,增加活动量对于需要减肥的人士来说也是很有必要的。


收缩