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【减肥常识】什么是水肿

            

人体内有过量的体液滞留、有多余水份没有排出,这种情况叫做水肿。水肿不仅会让人看上去臃肿肥胖、体重上升,更会导致内分泌失调。有时我们会觉得明明饮食和运动控制得很好,但体重依然没有变化甚至上升了,比如生理期前体重突增,罪魁祸首就是它——水肿!
 
如何判断水肿?
 
水肿分全身性和局部性,主要出现在面部和四肢,尤其是腿部。
 
面部水肿
就是常说的“金鱼眼”,也就是我们在晨起时感受到的眼皮厚重、肿胀。
 
四肢水肿
水肿严重者会使按压皮肤产生凹陷,且无法快速回弹恢复原状。
 
注:长期严重水肿者建议去医院诊断是否为病理性水肿,进行相关治疗。
 
水肿的原因
 
引起水肿的原因很多,女性水肿的常见原因有:
 
临睡前喝水
高盐分饮食
生理期之前雌激素水平下降
免疫力下降
血液或淋巴循环不畅
蛋白质摄入过少
此外,疾病以及挫伤也会导致身体、内脏以及肌肉组织水肿。
缓解水肿的方法
 
饮食
清淡饮食、减少盐分摄入;多食用能促进排尿,富含钾、维生素E的食物,如玉米须水(点击购买)、红豆水、香蕉、冬瓜、小麦胚芽等。
 
运动
多进行可提高代谢的全身运动,如快走、跑步等,缓解因血液循环不畅引起的水肿。
 
按摩、竖腿
多按摩可促进淋巴循环、体液循环的身体淋巴部位,或坐着、躺下时将腿放置在较高的位置,缓解腿部水肿。
 
桑拿
进行桑拿,可以帮助人体排汗,一定程度缓解水肿。
 
 
 
 
 
   
    


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