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【减肥常识】产后如何减肥?

            

    妈妈在怀孕期间,为了宝宝的营养可以跟上,需要不断地补充营养,所以造成身体脂肪的不断增加,使身体变得十分肥胖,待产后,便抓紧开始运用各种方法进行减肥,有些妈妈们为了快速减肥,不管科学不科学,只要能减肥,快速恢复以往的身材,就什么都不顾,这就为身体健康埋下了隐患,那么,产后到底该如何减肥呢?下面由减肥训练营为大家讲解一下。
 
    何时开始运动:
 
    在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。所以新妈妈们不要采取节食,过量运动等盲目极端减肥。
 
    产后饮食安排:
 
新妈妈们需要摄入更多的营养以保证乳汁的充足,应当选择营养均衡丰富多样的健康食品,应该更重视食物的“质量”而不是“数量”。同时,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。
 
    产后运动:
 
    进行母乳喂养宝宝,可以刺激新妈妈们的身体,以此多消耗热量。但是在月子期结束后,需要通过额外的运动来提高热量消耗。我们可以从做家务开始,比如擦擦桌子、整理衣物等,再循序渐进,增加产后瘦身操、产后瑜伽,快走、慢跑等运动。不过一切运动都需要以获得医生的准许为前提。
    产后减肥需要考虑到营养膳食等多方面因素,为了宝宝和新妈妈的健康,不能盲目减肥,应该有专家的指导,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。
   
 
 


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