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【塑身训练】与水桶腰说“拜拜”—塑造完美身

             还 在为小腹上的赘肉而苦恼么?还在为被别人嘲笑为水桶腰而难堪么?每个人都喜欢拥有一副健美的身材,被人羡慕、赞许。但是许多人由于缺乏长期的锻炼而导致身 材臃肿,往往因为穿衣方面而引起尴尬,每当这时开始懊悔以前没有重视运动,致使如今局面的出现。不必着急,现在为为时不晚,加强每日的锻炼,长期坚持下 去,告别水桶腰不是幻想。
想 要减掉腹部赘肉,不光要注意锻炼,更要有长期坚持的毅力,事在人为,贵在坚持。首先,每天坚持晨跑,对于上班族来说,路程较近者,可选择徒步前去。办公一 族,不要整日坐在椅子上,腾出时间起身缓解一下全身的肌肉,做一些简单的运动,如高抬腿、手臂屈伸、站立体侧屈运动等,可以有效地防止体内脂肪的堆积。饭 后不要直接坐下或躺下,饭后坚持站立半小时,屋内踱步,可促进消化;晚饭后,对于不爱外出的人们,可以选择屋内转呼啦圈,对于小腹脂肪的燃烧尤为有效,而 有条件的朋友么,可以选择去健身房或者游泳馆,其中游泳对于脂肪的消耗效果极为明显,对于减肥相当有效。节假日期间,可以选择一些户外运动,如登山、骑车 旅行、各类球类运动,其中网球对于腹部赘肉的收减效果十分明显。还有一点大家不忘忽视,那就是睡前运动,睡前可以选择做仰卧起坐、俯卧撑来进行锻炼,或在 床上做一些简单的如屈膝抬腿、仰卧扭膝、肩部仰起等运动,都可以加速脂肪燃烧,对于腹部的收缩起到很好的疗效。
        
做任何事,只要有毅力,有耐心,都会成功,想要告别让人烦恼的水桶腰,就要坚持每天锻炼,坚持下来,塑造完美身材不再是梦想。


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