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新起点减肥训练营

 训练营每周训练七天,每周日为第一天开始至周六上午训练完称体重,周六下午调整训练。通过七天的体能基础训练,使体适能整体水平得到稳步提升。

 

* 肌力训练----哑铃操,杠铃操和综合器械训练等八个动作的周身负重训练 ,使全身的各部位大肌肉群能够得到充分的锻练,使减脂同时强化塑形打造出完美形体。
* 肌耐力训练----有氧跑台,激情音乐踏板操,动感单车,活力健身操,户外爬山、花样跳绳......
* 柔韧度训练----垫上瑜伽、活力健身球,体育游戏
* 协调性训练----平衡普拉提,羽毛球技能课,乒乓球训练课,体育游戏
* 平衡力训练----水中有氧操,体育游戏

    

       随着队友间的熟系训练日程的增加,训练强度(动作次数,负重的阻力,跑步的时间速 度)的加大,运动者体能素质提高的同时也会重新认识到自己,通过和队友一起克服各种困难,战胜自己赢得减肥道路上的胜利,深刻的感悟集体的力量和人与人之间的关爱对以后的生活和工作会更加充满希望和信心。


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