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减肥训练营中最喜欢的运动项目

             刚刚从新起点减肥训练营走出不久,对于新起点给我的改变,让我重新燃起对生活的激情,我真的是万分感谢,想想以前175斤的一个女孩子,转变成如今105斤我,真的是无法想象,以前走到哪都是一个焦点,没有哪个男孩子会正眼瞧一下的我,如今也找到了属于自己的真爱。
在 训练营的日子了,真的让我无法忘怀,相信这也将成为我印在脑海里的一个缩影,一份回忆。在训练营里,有许多帮助我们减肥的训练项目,也有好多训练期间的娱 乐项目。在众多项目我,我个人最喜欢游泳这个运动项目,早就知道游泳对于人体脂肪的消耗极大,对减肥十分有效,所以在没参加前,一直想去游泳馆,但是由于 自身体重的原因,一直不好意思去。所以每次轮到游泳项目,都是十分欢喜的。在游泳期间,教练讲了许多关于游泳减肥的注意事项,以前一直认为只是在水中呆 着,随便游动几下就可以,现在知道我得想法是错误的,而且错的很离谱啊!教练为我们讲解运动与能量消耗的关系,游泳时能量的消耗分为三个阶段,分别是糖代 谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,而减肥是通过脂肪消耗来达到效果。对于游泳的时间也有一定的规定,游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵 解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里,中等强度的运动 状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分 钟以上,才开始消耗脂肪。当听到教练讲解后,感觉自己真是一窍不通,连游泳的时间都有这么多要求,要是没参加这期训练营,还真的不能知道呢,后来教练就教 我们一些游泳的姿势,告诉我们,游泳的姿势的正确对于减肥效果才能达到最好,如果技术动作不规范,对于锻炼和减肥一点效果都达不到,所以在游泳时的姿势很 重要,然后教练教了我们好多游泳的技术动作,如蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳等,还为我们逐一讲解其相应的锻炼效果,真的是让我大开眼界啊!
                        
参加这期减肥训练营,不仅让我重新找回了自己,还学到了好多知识,虽然从训练营成功毕业了,但是我一直谨记教练们告诉我们的减肥方法,要想保持身材,一定要长期坚持下去,有恒心、有毅力、未来才会更好。


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