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【运动减肥】最佳减肥运动时间

            

    运动健身的热潮已经席卷全球,现在越来越多的人都有运动健身的习惯,那么在减肥期间,是不是运动时间越多越好呢?下面由减肥训练营告诉大家减肥运动的最佳时间。
    很多白领平时工作较忙,只要有空就会到附近的健身房或者自己家中运动健身,比如清晨空腹运动,工作日利用午晚饭时间运动,这样频繁的运动真的有效吗?
    首先需要说明的是,早起空腹运动建议不要做太剧烈的运动,可以做一些拉伸、瑜伽等低强度的运动。因为空腹时间太久,剧烈运动会导致头晕、身体不适等现象。
    正餐时间需要正常进食,不要选择随便吃几口东西就立刻挤出时间去运动,因为饭后,消化器官需要大量血液消化吸收,但是运动过程也需要大量血液参与,这样会导致消化吸收功能紊乱;饭后进行运动,还会给肠胃带来机械性刺激,可能会引起呕吐、胃痉挛等症状。高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。


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